 | vivostilo_decidas.mp3Listen on Posterous |
Kiel preskaŭ-pensiulo kiu ĵus fariĝis 63-jara mi kompreneble multe okupiĝas pri la temo kiel mi povas ĝui la vivon ankoraŭ sufiĉe longe en bona sanstato. Antaŭ 3 jaroj mi reorganizis mian vivostilon kaj sufiĉe rapide sentis la pozitivan efikon. Sekve mi prave povas esperi je pli longa vivo kiel mi ekscias el studaĵo ĵus aperinta:
Korpa aktiveco, neniuj cigaredoj, malmulte da alkoholo kaj sana nutrado. La bazaj reguloj por pli longa vivo validas por ĉiuj - eĉ por tiuj kiuj jam progresis ĝis alta aĝo. Laŭ la nova studaĵo 75-jaraj viroj vivas 6 jarojn pli longe, se ili observas tiujn regulojn.Por virino tiu pluso sumiĝas al bonaj kvin jaroj. Tion raportas en la studaĵo la medicinistino Debora Rizzuto de la Karolinska Instituto en Stokholmo kaj ŝiaj kolegoj."Niaj rezultoj de la studaĵo montras ke sana vivostilo ankoraŭ en alta aĝo povas havi pozitivan efikon je la atendota vivodaŭro", ili skribas.
La esploristoj sekvis dum 18 jaroj la sorton de ĉirkaŭ 1800 svedaj virinoj kaj viroj kiuj je la komenco de la studo en la jaro 1987 estis 75-jaraj aŭ pli aĝaj. Oni komparis iliajn indikojn pri socikultura fono, kleriĝo, antaŭa profesio, sociaj aktivecoj kaj vivostilo kun la reala stato en la jaro 2005.
Pli ol 90 procentoj de la viraj kaj virinaj partoprenantoj de la studo je tiu dato jam estis mortintaj, sed pli ol la duono atingis aĝon de pli ol 90 jaroj. La survivantoj konsistis je pli alta procentaĵo el virinoj, ili havis pli bonan kleriĝon, disponis pri pli bona socia reto kaj kutimis atenti pri sia sano.
La plej forta kunteksto inter probableco de survivado kaj libertempaj aktivecoj koncernis korpajn ekzercojn. Kiu regule promenis resp. naĝis aŭ gimnastikumis, averaĝe vivis je du jaroj pli longe. Aliflanke la fumantoj mortis unu jaron pli frue ol la nefumantoj.
Tiuj partoprenantoj de la studo kiuj montris malaltan riskoprofilon vivis 5,4 jarojn pli longe ol tiuj kun alta riskoprofilo - nome tiuj kiuj do malmulte moviĝis, fumis kaj trinkis alkoholon. Eĉ ĉe pli-ol-85-jaruloj kaj personoj kun kronikaj, do longedaŭraj malsanoj la vivostilo ankoraŭ tute signife efikas. Tiuj altaĝuloj laŭ la studaĵo povas esperi je pluso de 4 jaroj se ili observas la regulojn.
Comentários
Postar um comentário